Cómo elegir accesorios para bailar con tacones: correas, sujeciones y protección para los pies

Los zapatos ya están comprados, el conjunto elegido y la primera clase ya está en el calendario. Parece que ahora solo queda bailar. Pero después de un par de entrenamientos aparece una sensación extraña: los zapatos de Pole Dance ya no parecen sujetar el pie como el primer día. El talón se mueve, el pie se desliza hacia delante y, en lugar de concentrarte en la técnica, empiezas a pensar si te equivocaste al elegir la talla.

Lo más probable es que no haya ningún error. En todas partes se habla de cómo elegir el par adecuado, pero rara vez se mencionan los elementos de sujeción, las correas, las almohadillas de gel y la protección para los pies. Sin embargo, son precisamente estos accesorios los que pueden convertir un bonito par de zapatos en un calzado con el que puedes entrenar cómodamente durante una hora seguida.

Por supuesto, no todo el mundo los necesita y tampoco son imprescindibles desde el principio. Si te sientes cómoda sin ellos, perfecto. Aun así, tarde o temprano suele surgir esta cuestión, así que a continuación veremos qué tipos de accesorios existen, para qué sirven realmente y cómo elegir los más adecuados para ti.

¿Qué tipos de accesorios existen para Pole Dance?

No son muchos y cada uno cumple una función específica.

Correas

Actúan desde el exterior y ayudan a mantener el pie y el zapato como una sola unidad. Las más populares son las correas de silicona extraíbles. Se sujetan directamente al zapato o se colocan por encima, pasando alrededor del tacón, por lo que son adecuadas para cualquier altura de plataforma. Pueden ser transparentes y prácticamente invisibles en fotos y vídeos, o de colores, lo que permite adaptar un mismo par de zapatos de Pole Dance a distintos looks. Sujetan bien, aunque con el calor la silicona puede deslizarse sobre la piel, por eso muchas bailarinas las llevan sobre un calcetín fino.

También existen modelos que se cruzan sobre el empeine. Estos distribuyen la presión por todo el pie y evitan que se deslice hacia delante al inclinarse, algo especialmente útil para quienes tienen el pie estrecho.

Si el problema está principalmente en el talón, se pueden utilizar correas anchas alrededor del tobillo. Ayudan a estabilizarlo y, además, alargan visualmente la pierna.

Elementos de sujeción

Son almohadillas e insertos que ayudan a evitar que el pie se mueva dentro del zapato. A diferencia de las correas, actúan desde el interior.

Los tipos más habituales son:

• tiras de gel para el talón que ayudan a evitar que se salga del zapato;
• medias plantillas para la parte delantera del pie, que también evitan que los dedos se deslicen hacia delante;
• almohadillas de silicona para la lengüeta del zapato, pensadas para quienes tienen el empeine alto;
• insertos antideslizantes para la plantilla, que ayudan a evitar que el pie se desplace durante los giros.

Son económicos, pero pueden marcar una diferencia considerable. Especialmente si los zapatos de Pole Dance quedan un poco más holgados de lo necesario porque la talla adecuada no estaba disponible.

Protección para los pies

En este caso ya no se trata únicamente de sujetar el pie, sino también de poder caminar con normalidad después del entrenamiento. Los accesorios más habituales son:

• almohadillas para la parte delantera del pie, que reducen la presión sobre el metatarso, precisamente la zona que más suele doler al llevar tacones;
• protectores de silicona para los dedos, que ayudan a prevenir rozaduras y ampollas entre ellos;
• apósitos y protectores para el talón para quienes sufren rozaduras en la parte trasera del zapato;
• calcetines finos y calcetines invisibles, que reducen la fricción y ayudan a mantener una mejor higiene;
• calcetines de compresión para quienes notan hinchazón en las piernas o los pies al final del entrenamiento.

Este es el tipo de accesorios cuya compra muchas personas posponen hasta que aparece la primera ampolla. Sin embargo, resulta más económico y agradable tenerlos de antemano que acabar perdiéndose entrenamientos después.

También existen rodilleras y productos de grip. Las primeras protegen las rodillas durante el floorwork, mientras que los segundos mejoran el agarre de las manos a la barra cuando las palmas empiezan a resbalar.

¿Para qué sirven los elementos de sujeción para el calzado de baile?

Es una pregunta lógica, porque los zapatos de Pole Dance ya sujetan bastante bien el pie por sí solos. Sin embargo, aunque lo mantienen en una determinada posición, no siempre evitan que se desplace dentro del zapato.

La diferencia se nota durante los giros. Sin una sujeción adicional, el pie puede deslizarse apenas unos milímetros y el cuerpo activa automáticamente otros músculos para compensarlo. De ahí puede venir el cansancio después de solo veinte minutos y la tensión en los dedos, con los que inconscientemente intentas agarrarte a la plantilla.

Con una buena sujeción, el pie y el zapato funcionan como una sola unidad. Empiezas a sentir mejor el suelo a través de la plataforma en lugar de luchar contra el zapato, y la técnica se vuelve inmediatamente más limpia.

De hecho, algunos errores habituales de principiantes tienen precisamente este origen. No siempre se trata de falta de fuerza en las piernas, sino de que el pie se mueve dentro del zapato de forma independiente y resulta difícil mantener un control adecuado.

Cómo elegir los accesorios adecuados para ti

No merece la pena comprarlo todo de una vez. Es mejor asistir primero a un par de clases y comprobar qué es exactamente lo que te resulta incómodo, porque cada bailarina tiene necesidades diferentes.

A partir de ahí, es bastante sencillo:

• El pie se desliza hacia delante – medias plantillas y correas para zapatos de Pole Dance cruzadas sobre el empeine.
• El talón se sale – tiras de gel para el talón junto con una correa ancha alrededor del tobillo.
• Duele la parte delantera del pie – almohadillas para el metatarso, es decir, protección para los pies durante el baile.
• El zapato roza el talón o los dedos – protectores de silicona y apósitos.

Un caso aparte es cuando los zapatos de Pole Dance quedan un poco grandes. En ese caso, se puede utilizar a la vez una almohadilla en la parte delantera, una tira de gel para el talón y una correa adicional por encima. Esto no hará que el calzado sea una talla más pequeño, pero sí ayudará a evitar que el pie se mueva dentro.

El material también importa. La silicona es versátil y funciona bien en casi cualquier situación, los insertos de gel son más suaves y agradables para los pies sensibles, mientras que las almohadillas de tejido pueden resultar más cómodas cuando hace calor porque no se deslizan tanto sobre la piel húmeda.

¿Cómo hacer que los zapatos de Pole Dance sean más estables en el pie?

Los accesorios solucionan muchos problemas, pero también hay algunos detalles que ayudan por sí solos y no cuestan nada.

Empieza por ajustar correctamente la correa. Debe quedar firme, pero tiene que ser posible introducir cómodamente un dedo entre la correa y el tobillo. Si está más floja, el pie empezará a moverse; si está demasiado apretada, puede aparecer entumecimiento al cabo de media hora.

No bailes descalza. Un calcetín fino reduce el deslizamiento dentro del zapato y, al mismo tiempo, ayuda a prevenir las ampollas, además de ser una solución muy económica.

También conviene adaptar un par nuevo en casa antes de entrenar con él. Los zapatos de Pole Dance suelen estar rígidos al principio, por lo que caminar con ellos por casa durante media hora antes del primer entrenamiento puede evitar muchos problemas.

Y lo más importante, algo de lo que casi nunca se habla: la estabilidad no depende únicamente del calzado, sino también de dónde colocas el peso del cuerpo. Si el centro de gravedad se desplaza demasiado hacia delante, ninguna correa, plantilla o elemento de sujeción resolverá por completo el problema: el pie seguirá deslizándose. Ahí es donde entra en juego la técnica.

Cómo cuidar los accesorios

Después del entrenamiento, todos estos pequeños accesorios suelen acabar en la bolsa junto con los zapatos de Pole Dance y no volvemos a acordarnos de ellos hasta la siguiente clase. Es mejor evitarlo.

Las correas y almohadillas de silicona se pueden limpiar o lavar con agua tibia y jabón y dejar secar. Los insertos de gel también deben lavarse periódicamente y, si tienen una película protectora, conviene volver a colocarla una vez que estén completamente secos.

Las correas de tejido, los calcetines y los calcetines invisibles deben lavarse después de varias sesiones y, si el entrenamiento ha sido especialmente intenso, es mejor hacerlo inmediatamente. Cualquier cosa que permanezca en contacto con los pies durante una hora o más no debería pasar semanas dentro de una bolsa de deporte.

Los apósitos y protectores desechables no deben reutilizarse. Aunque a simple vista todavía parezcan estar en buen estado, después del entrenamiento el adhesivo pierde eficacia y la superficie acumula humedad y bacterias.

También conviene revisar todos los accesorios de vez en cuando. Si la silicona se ha estirado, una correa empieza a romperse o un inserto adhesivo ya no se mantiene en su sitio, ha llegado el momento de sustituirlo. Una clase de baile definitivamente no es el mejor momento para comprobar si todavía aguantará una sesión más.

Por supuesto, todo esto se aplica únicamente a los accesorios que realmente necesitas. No existe un conjunto universal. Un par de zapatos de Pole Dance puede funcionar perfectamente con sus correas originales, otro puede necesitar insertos y un tercero, una sujeción adicional para el talón. Por eso, la mejor referencia no es una lista de compras, sino tus propias sensaciones durante el entrenamiento.

Si los zapatos se ajustan bien, no producen rozaduras y el pie no se desliza hacia delante, no es necesario añadir nada «por si acaso». Pero si aparece algún problema, ahora al menos sabes dónde buscar una solución y qué probar primero.