Come scegliere gli accessori per ballare con i tacchi: cinturini, supporti e protezioni per i piedi

Le scarpe sono state acquistate, l’outfit è stato scelto e la prima lezione è già in programma. Sembra che non resti altro che ballare. Ma dopo un paio di allenamenti può comparire una strana sensazione: le scarpe da Pole Dance sembrano non sostenere più il piede come il primo giorno. Il tallone si muove, il piede scivola in avanti e, invece di concentrarti sulla tecnica, inizi a chiederti se hai sbagliato la taglia.

Molto probabilmente non hai commesso alcun errore. Di come scegliere il paio giusto si parla ovunque, mentre supporti, cinturini, inserti in gel e protezioni per i piedi vengono menzionati molto più raramente. Eppure sono proprio questi accessori che possono trasformare un bel paio di scarpe in calzature con cui allenarsi comodamente per un’ora intera.

Naturalmente non servono a tutte e non sono necessariamente indispensabili fin dall’inizio. Se ti senti comoda anche senza, perfetto. Prima o poi, però, questa domanda tende a presentarsi comunque. Vediamo quindi quali accessori esistono, a cosa servono realmente e come scegliere quelli più adatti alle proprie esigenze.

Quali accessori esistono per il Pole Dance?

Non sono molti e ognuno svolge una funzione specifica.

Cinturini

Agiscono dall’esterno e aiutano a mantenere il piede e la scarpa come un unico insieme. I più diffusi sono i cinturini rimovibili in silicone. Si fissano direttamente alla scarpa oppure si indossano sopra facendoli passare intorno al tacco, quindi sono adatti a qualsiasi altezza della piattaforma. Possono essere trasparenti e quasi invisibili in foto e video, oppure colorati, permettendo di adattare lo stesso paio di scarpe da Pole Dance a look diversi. Offrono un buon sostegno, anche se con il caldo il silicone può scivolare sulla pelle; per questo molte ballerine li indossano sopra un calzino sottile.

Esistono anche modelli che si incrociano sul collo del piede. Distribuiscono la pressione su tutta la superficie del piede e aiutano a evitare che scivoli in avanti durante le inclinazioni, risultando particolarmente utili per chi ha il piede stretto.

Se il problema riguarda soprattutto il tallone, si possono utilizzare cinturini larghi alla caviglia. Aiutano a stabilizzare la caviglia e, allo stesso tempo, slanciano visivamente la gamba.

Supporti

Si tratta di cuscinetti e inserti che aiutano a impedire al piede di muoversi all’interno della scarpa. A differenza dei cinturini, agiscono dall’interno.

I tipi più comuni sono:

• strisce in gel per il tallone, che aiutano a impedirgli di uscire dalla scarpa;
• mezze solette per la parte anteriore del piede, che aiutano anche a evitare che le dita scivolino in avanti;
• cuscinetti in silicone da applicare sotto la linguetta della scarpa per chi ha il collo del piede alto;
• inserti antiscivolo per la soletta, che aiutano a evitare lo spostamento del piede durante le rotazioni.

Costano poco, ma possono fare una differenza notevole. Soprattutto quando le scarpe da Pole Dance sono leggermente più larghe del necessario perché la taglia giusta non era disponibile.

Protezione dei piedi

In questo caso non si tratta più soltanto di stabilizzare il piede, ma anche di riuscire a camminare normalmente dopo l’allenamento. Gli accessori più utilizzati sono:

• cuscinetti per la parte anteriore del piede, che riducono la pressione sul metatarso, proprio la zona che tende a fare più male quando si indossano i tacchi;
• protezioni in silicone per le dita, che aiutano a prevenire sfregamenti e vesciche tra le dita;
• cerotti e protezioni per il tallone per chi soffre di sfregamenti nella parte posteriore della scarpa;
• calzini sottili e fantasmini, che riducono l’attrito e aiutano anche a mantenere una buona igiene;
• calze a compressione per chi tende ad avere gambe o piedi gonfi alla fine dell’allenamento.

È proprio quel tipo di accessori che molte persone rimandano ad acquistare fino alla comparsa della prima vescica. Eppure è più economico e piacevole procurarseli in anticipo piuttosto che dover saltare gli allenamenti in seguito.

Esistono anche ginocchiere e prodotti grip. Le prime proteggono le ginocchia durante il floorwork, mentre i secondi migliorano la presa delle mani sul palo quando i palmi iniziano a scivolare.

Perché utilizzare i supporti per le scarpe da ballo?

È una domanda logica, perché le scarpe da Pole Dance sostengono già abbastanza bene il piede. Tuttavia, anche se lo mantengono in una determinata posizione, non sempre impediscono che si sposti all’interno della scarpa.

La differenza si nota durante le rotazioni. Senza un supporto aggiuntivo, il piede può scivolare anche solo di pochi millimetri e il corpo attiva automaticamente altri muscoli per compensare. Da qui possono derivare stanchezza già dopo venti minuti e tensione nelle dita, con cui inconsciamente si cerca di fare presa sulla soletta.

Con il giusto supporto, piede e scarpa lavorano come un unico insieme. Si inizia a percepire meglio il pavimento attraverso la piattaforma invece di lottare contro la scarpa, e la tecnica diventa subito più precisa.

Tra l’altro, proprio da questo problema derivano alcuni errori tipici dei principianti. Non sempre si tratta di gambe poco allenate: a volte il piede si muove semplicemente all’interno della scarpa in modo indipendente e diventa difficile mantenerne il controllo.

Come scegliere gli accessori più adatti

Non è assolutamente necessario acquistare tutto subito. È meglio partecipare prima a un paio di lezioni e capire che cosa crea realmente disagio, perché le esigenze sono diverse per ogni ballerina.

A quel punto la scelta diventa semplice:

• Il piede scivola in avanti – mezze solette e cinturini per scarpe da Pole Dance incrociati sul collo del piede.
• Il tallone esce dalla scarpa – strisce in gel per il tallone insieme a un cinturino largo alla caviglia.
• Fa male la parte anteriore del piede – cuscinetti metatarsali, ovvero protezioni per il piede durante il ballo.
• La scarpa sfrega sul tallone o sulle dita – protezioni in silicone e cerotti.

Un caso a parte è quello delle scarpe da Pole Dance leggermente grandi. In questo caso si possono utilizzare contemporaneamente un inserto nella parte anteriore, una striscia in gel per il tallone e un cinturino aggiuntivo sopra la scarpa. Naturalmente non renderanno le scarpe più piccole di una taglia intera, ma aiuteranno a evitare che il piede si muova all’interno.

Anche il materiale è importante. Il silicone è versatile e adatto a quasi tutto, gli inserti in gel sono più morbidi e confortevoli per i piedi sensibili, mentre i cuscinetti in tessuto funzionano meglio con il caldo perché tendono a scivolare meno sulla pelle umida.

Come rendere le scarpe da Pole Dance più stabili sul piede?

Gli accessori possono risolvere molti problemi, ma ci sono anche alcuni accorgimenti che funzionano da soli e non costano nulla.

Inizia regolando correttamente il cinturino. Deve aderire bene, ma tra il cinturino e la caviglia deve comunque poter passare comodamente un dito. Se è più largo, il piede inizierà a muoversi; se è troppo stretto, dopo mezz’ora potrebbe comparire una sensazione di intorpidimento.

Non ballare a piedi nudi. Un calzino sottile riduce lo scivolamento all’interno della scarpa e allo stesso tempo aiuta a prevenire le vesciche, con una spesa minima.

Vale anche la pena abituarsi a un nuovo paio indossandolo a casa. Le scarpe da Pole Dance tendono a essere rigide all’inizio, quindi camminare per casa per mezz’ora prima del primo allenamento può aiutare a evitare molti problemi.

E la cosa più importante, di cui si parla raramente: la stabilità non dipende soltanto dalle scarpe, ma anche da dove si sposta il peso del corpo. Se il baricentro si sposta troppo in avanti, nessun cinturino, inserto o supporto riuscirà a risolvere completamente il problema: il piede continuerà a scivolare. In questo caso è la tecnica a fare la differenza.

Come prendersi cura degli accessori

Dopo l’allenamento, tutti questi piccoli accessori finiscono spesso nella borsa insieme alle scarpe da Pole Dance e ce ne ricordiamo soltanto prima della lezione successiva. È meglio evitare questa abitudine.

I cinturini e i cuscinetti in silicone possono essere semplicemente puliti oppure lavati con acqua tiepida e sapone e lasciati asciugare. Anche gli inserti in gel vanno lavati periodicamente e, se sono dotati di una pellicola protettiva, è consigliabile riposizionarla una volta completamente asciutti.

I cinturini in tessuto, i calzini e i fantasmini vanno lavati dopo alcuni allenamenti e, se la lezione è stata particolarmente intensa, è meglio farlo subito. Tutto ciò che rimane a contatto con i piedi per un’ora o più non dovrebbe restare per settimane in una borsa sportiva.

I cerotti e le protezioni monouso non devono essere riutilizzati. Anche se a prima vista sembrano ancora in buone condizioni, dopo l’allenamento l’adesivo tiene meno e la superficie accumula umidità e batteri.

Di tanto in tanto è utile controllare anche lo stato di tutti gli accessori. Se il silicone si è allungato, un cinturino ha iniziato a strapparsi o un inserto adesivo non rimane più in posizione, è il momento di sostituirlo. Una lezione di ballo non è certo il momento migliore per scoprire se un accessorio riuscirà a resistere ancora per un altro allenamento.

Naturalmente, tutto questo riguarda soltanto gli accessori di cui hai realmente bisogno. Non esiste un set universale. Per un paio di scarpe da Pole Dance possono bastare i cinturini originali, un altro può richiedere degli inserti e un terzo una maggiore stabilizzazione del tallone. Per questo il miglior riferimento non è una lista della spesa, ma le sensazioni che provi durante l’allenamento.

Se le scarpe aderiscono bene, non provocano sfregamenti e il piede non scivola in avanti, non è necessario aggiungere qualcosa «per sicurezza». Se invece compare un problema, ora sai almeno dove cercare una soluzione e cosa provare per prima cosa.