Jak wybrać akcesoria do tańca na obcasach: paski, stabilizatory i ochronę stóp

Buty kupione, strój wybrany, a pierwsze zajęcia są już w kalendarzu. Wydaje się, że teraz pozostaje tylko tańczyć. Jednak po kilku treningach może pojawić się dziwne wrażenie, że buty do Pole Dance nie trzymają stopy tak dobrze jak pierwszego dnia. Pięta się przesuwa, stopa zsuwa się do przodu, a zamiast skupiać się na technice, zaczynasz zastanawiać się, czy przypadkiem nie został wybrany niewłaściwy rozmiar.

Najprawdopodobniej nie było żadnego błędu. O tym, jak dobrać odpowiednią parę butów, mówi się wszędzie, natomiast o stabilizatorach, paskach, wkładkach żelowych i ochronie stóp wspomina się znacznie rzadziej. A to właśnie one mogą sprawić, że piękna para stanie się obuwiem, w którym można komfortowo trenować przez całą godzinę.

Oczywiście nie każdy ich potrzebuje i nie zawsze są konieczne od razu. Jeśli bez nich jest Ci wygodnie, świetnie. Prędzej czy później jednak ten temat zwykle się pojawia, dlatego poniżej przyjrzymy się dostępnym akcesoriom, temu, co rzeczywiście dają i jak dobrać je do swoich potrzeb.

Jakie są rodzaje akcesoriów do Pole Dance?

Nie ma ich wiele, a każdy rodzaj spełnia określone zadanie.

Paski

Działają od zewnątrz i pomagają utrzymać stopę oraz but jako jedną całość. Najpopularniejsze są zdejmowane paski silikonowe. Mocuje się je do buta lub zakłada na but wokół obcasa, dlatego pasują do każdej wysokości platformy. Mogą być przezroczyste i niemal niewidoczne na zdjęciach oraz nagraniach, ale dostępne są również wersje kolorowe, dzięki którym tę samą parę butów do Pole Dance można dopasować do różnych stylizacji. Zapewniają dobre trzymanie, jednak podczas upałów silikon może ślizgać się po skórze, dlatego wiele tancerek zakłada je na cienkie skarpetki.

Dostępne są także paski prowadzone na krzyż przez podbicie. Rozkładają nacisk na całą stopę i zapobiegają jej przesuwaniu się do przodu podczas pochyleń, co jest szczególnie pomocne przy wąskiej stopie.

Jeśli problem dotyczy przede wszystkim pięty, dobrym rozwiązaniem są szerokie paski wokół kostki. Stabilizują staw skokowy, a dodatkowo optycznie wydłużają nogę.

Stabilizatory

Są to różnego rodzaju podkładki i wkładki, które zapobiegają przesuwaniu się stopy wewnątrz buta. W przeciwieństwie do pasków działają od środka.

Najpopularniejsze rodzaje to:

• żelowe zapiętki zapobiegające wysuwaniu się pięty;
• półwkładki pod przednią część stopy, które pomagają również zapobiegać zsuwaniu się palców do przodu;
• silikonowe podkładki pod język buta dla osób z wysokim podbiciem;
• antypoślizgowe wkładki na podeszwę wewnętrzną, które zapobiegają przesuwaniu się stopy podczas obrotów.

Kosztują niewiele, a różnica może być naprawdę odczuwalna. Szczególnie wtedy, gdy buty do Pole Dance są trochę luźniejsze, niż powinny, ponieważ odpowiedniego rozmiaru nie było w sprzedaży.

Ochrona stóp

Tutaj nie chodzi już wyłącznie o stabilizację, ale również o to, aby po treningu można było normalnie chodzić. Najczęściej stosuje się:

• poduszki pod przednią część stopy, które zmniejszają nacisk na śródstopie – właśnie w tym miejscu podczas chodzenia i tańczenia na obcasach często pojawia się największy dyskomfort;
• silikonowe osłonki na palce, które pomagają zapobiegać otarciom i pęcherzom między palcami;
• plastry i zapiętki dla osób, którym buty obcierają pięty;
• cienkie skarpetki i stopki, które zmniejszają tarcie, a jednocześnie pomagają zachować higienę;
• skarpetki kompresyjne dla osób, którym pod koniec treningu puchną nogi.

To właśnie ten rodzaj akcesoriów, którego zakup wiele osób odkłada do momentu pojawienia się pierwszego pęcherza. Tymczasem taniej i przyjemniej jest przygotować się wcześniej, niż później opuszczać zajęcia.

Są też nakolanniki i gripy. Pierwsze chronią kolana podczas floorworku, a drugie poprawiają przyczepność dłoni do rury, gdy zaczynają się ślizgać.

Dlaczego warto stosować stabilizatory do butów tanecznych?

To logiczne pytanie, ponieważ buty do Pole Dance same w sobie dość dobrze utrzymują stopę. Utrzymują ją jednak w określonej pozycji, ale nie zawsze chronią przed przesuwaniem się wewnątrz buta.

Różnicę można zauważyć podczas obrotów. Bez dodatkowej stabilizacji stopa może przesunąć się dosłownie o kilka milimetrów, a ciało automatycznie angażuje dodatkowe mięśnie, aby to skompensować. Stąd zmęczenie już po dwudziestu minutach oraz napięcie palców, którymi nieświadomie próbujesz chwytać wkładkę.

Ze stabilizatorem stopa i but zaczynają pracować jako jedna całość. Zaczynasz lepiej czuć podłogę przez platformę zamiast walczyć z butem, a technika od razu staje się bardziej precyzyjna.

Co więcej, właśnie z tego problemu wynika część typowych błędów początkujących. Nie zawsze chodzi o słabe nogi – czasem stopa po prostu porusza się wewnątrz buta niezależnie i trudno zachować nad nią pełną kontrolę.

Jak dobrać akcesoria do swoich potrzeb?

Zdecydowanie nie warto kupować wszystkiego od razu. Lepiej pójść na kilka zajęć i sprawdzić, co faktycznie powoduje dyskomfort, ponieważ u każdej tancerki może to być coś innego.

Dalej jest już prosto:

• Stopa zsuwa się do przodu – półwkładki oraz paski do butów do Pole Dance prowadzone na krzyż przez podbicie.
• Pięta wysuwa się z buta – żelowe zapiętki oraz szeroki pasek wokół kostki.
• Boli przednia część stopy – poduszki pod śródstopie, czyli ochrona stopy do tańca.
• But obciera piętę lub palce – silikonowe osłonki i plastry.

Osobnym przypadkiem są buty do Pole Dance, które są nieco za duże. Wtedy można jednocześnie zastosować wkładkę z przodu, zapiętek oraz dodatkowy pasek na bucie. Nie sprawi to oczywiście, że obuwie stanie się o cały rozmiar mniejsze, ale stopa przestanie tak mocno przesuwać się wewnątrz.

Znaczenie ma również materiał. Silikon jest uniwersalny i pasuje do większości zastosowań, wkładki żelowe są bardziej miękkie i przyjemniejsze dla wrażliwych stóp, natomiast tekstylne podkładki lepiej sprawdzają się podczas upałów, ponieważ mniej ślizgają się po wilgotnej skórze.

Jak sprawić, aby buty do Pole Dance były bardziej stabilne na stopie?

Akcesoria rozwiązują wiele problemów, ale istnieje też kilka prostych rzeczy, które działają same w sobie i nic nie kosztują.

Zacznij od odpowiedniego zapięcia paska. Powinien przylegać dość ciasno, ale pomiędzy paskiem a kostką powinien swobodnie zmieścić się jeden palec. Jeśli będzie luźniejszy, stopa zacznie poruszać się w bucie. Jeśli zaciśniesz go mocniej, po pół godzinie może pojawić się drętwienie.

Nie tańcz boso. Cienka skarpetka ogranicza ślizganie się stopy wewnątrz buta, a jednocześnie pomaga chronić przed otarciami i pęcherzami, przy czym kosztuje bardzo niewiele.

Nową parę warto również wcześniej rozchodzić w domu. Buty do Pole Dance na początku często są sztywne, dlatego pół godziny chodzenia po mieszkaniu przed pierwszym treningiem może pomóc uniknąć wielu problemów.

I najważniejsza rzecz, o której rzadko się mówi: stabilność zależy nie tylko od obuwia, ale także od tego, gdzie przenosisz ciężar ciała. Jeśli środek ciężkości przesuwa się zbyt mocno do przodu, żadne paski, wkładki ani stabilizatory nie rozwiążą problemu całkowicie – stopa nadal będzie się zsuwać. Tutaj znaczenie ma przede wszystkim prawidłowa technika.

Jak dbać o akcesoria?

Po treningu wszystkie te drobiazgi często trafiają do torby razem z butami do Pole Dance i przypominamy sobie o nich dopiero przed kolejnymi zajęciami. Lepiej tego nie robić.

Silikonowe paski i nakładki wystarczy przetrzeć lub umyć ciepłą wodą z mydłem, a następnie pozostawić do wyschnięcia. Wkładki żelowe również należy od czasu do czasu myć, a jeśli mają folię ochronną, po całkowitym wyschnięciu warto ponownie ją założyć.

Materiałowe paski, skarpetki i stopki należy prać po kilku treningach, a jeśli zajęcia były szczególnie intensywne, najlepiej od razu. Wszystko, co pozostaje na stopach przez godzinę lub dłużej, nie powinno przez tygodnie leżeć w torbie sportowej.

Plastrów i jednorazowych nakładek ochronnych nie należy używać ponownie. Nawet jeśli nadal wyglądają dobrze, po treningu klej trzyma słabiej, a sama powierzchnia zbiera wilgoć i bakterie.

Od czasu do czasu warto też po prostu sprawdzić stan wszystkich akcesoriów. Jeśli silikon się rozciągnął, pasek zaczął się rozrywać albo samoprzylepna wkładka przestała się trzymać, czas ją wymienić. Taniec zdecydowanie nie jest najlepszym momentem na sprawdzanie, czy dane akcesorium wytrzyma jeszcze jeden trening.

Oczywiście wszystko to dotyczy wyłącznie tych rzeczy, których naprawdę potrzebujesz. Nie istnieje jeden uniwersalny zestaw. Jednej parze butów do Pole Dance wystarczą fabryczne paski, druga będzie wymagała wkładek, a trzecia dodatkowej stabilizacji pięty. Dlatego najlepszym wyznacznikiem nie jest lista zakupów, ale własne odczucia podczas treningu.

Jeśli buty dobrze trzymają stopę, nic nie obciera, a stopa nie zsuwa się do przodu, nie ma potrzeby dodawać czegokolwiek „na wszelki wypadek”. Jeśli jednak pojawi się problem, wiesz już przynajmniej, gdzie szukać rozwiązania i czego spróbować w pierwszej kolejności.