Wie wählt man Pole Dance Heels für das Training zu Hause

Pole Dance zieht sehr schnell in seinen Bann. Und früher oder später merkt fast jede, dass ein paar Trainingseinheiten im Studio nicht mehr ausreichen. Man möchte mehr. Mehr Übung, mehr Sicherheit in den Bewegungen, mehr Zeit für Kombinationen, Schuhe, Schritte und Übergänge. Und dann entsteht ganz logisch der Gedanke – warum nicht auch zu Hause trainieren.

Doch вместе damit tauchen sofort viele Fragen auf. Im Studio ist alles klar: Es gibt eine Pole-Stange, den Boden, Platz, einen Spiegel, Musik, einen Trainer und einen festen Zeitplan. Aber wie ist es zu Hause? Braucht man überhaupt eine Pole-Stange? Wo sollte sie aufgestellt werden? Wie sollte der Boden sein? Reicht ein normaler Bodenbelag aus oder braucht man etwas Spezielles? Worin trainiert man – in derselben Kleidung wie im Studio oder darf es zu Hause etwas einfacher sein? Und eine der schwierigsten Fragen – braucht man Pole Dance Heels für das Training zu Hause überhaupt oder sind das nur Schuhe für das Studio? Die Idee, sich nicht nur auf das Training nach Zeitplan zu beschränken und zusätzlich auch zu Hause zu üben, ist wirklich sehr gut. Und wir helfen Ihnen dabei, Antworten auf diese Fragen zu finden und gehen besonders auf das Wichtigste ein – ob Pole Dance Heels für das Heimtraining notwendig sind, wie sie sein sollten und worauf man bei der Auswahl achten sollte.

Was man für das Training zu Hause außer Pole Dance Heels braucht

Wenn es zunächst nur um Krafttraining, Dehnung und genau diese körperliche Belastung geht, mit der fast jedes Training im Studio beginnt, dann ist eine Pole-Stange am Anfang nicht zwingend notwendig. Dafür braucht man nicht viel:

• eine Matte
• Musik
• bequeme Kleidung
• Wasser
• einen Trainingsplan

Wenn man jedoch zu Hause Kombinationen, Schritte, Übergänge und Elemente trainieren möchte, dann kommt man ohne eine Pole-Stange nicht mehr aus. Heute gibt es Varianten, die fest montiert werden und stationär stehen. Es gibt auch tragbare Modelle mit Plattform, die häufiger für diejenigen geeignet sind, die mehr Platz haben, zum Beispiel in einem privaten Haus.

Auch beim Bodenbelag sollte man nicht raten. Wenn die Pole-Stange in einem Zimmer stehen soll, ist es am besten, wenn der Boden daneben eben und nicht weich ist. Geeignet sind Laminat, Parkett, Vinyl oder gutes Linoleum. Ein dicker Teppich, Läufer oder zu rutschige Fliesen sind dagegen keine gute Wahl.

Wo die Pole-Stange stehen soll – das entscheidet jeder nach seinen eigenen Möglichkeiten. Manche richten sich eine Ecke im Zimmer ein, andere stellen sie auf dem Dachboden auf, wieder andere in einem separaten Raum oder sogar in der Garage. Wichtig ist nur, dass rundherum genug Platz für Bewegung ist und nichts stört.

Bei der Kleidung ändert sich nichts. Sowohl zu Hause als auch im Studio sind Komfort, Sicherheit und Grip an der Pole wichtig. Ein normales Haus-T-Shirt ist für ein solches Training also keine gute Wahl. Wenn Sie direkt an der Pole arbeiten, sollte das Outfit genauso gut durchdacht sein wie im Studio.

Bei Pole Dance Heels ist die Geschichte jedoch eine ganz eigene.

Braucht man Pole Dance Heels für das Training zu Hause überhaupt

Kurz gesagt – ja, man braucht sie. Und es geht nicht nur um die Optik. Pole Dance Heels funktionieren im Pole Dance nicht als bloße „Ergänzung für das schöne Bild“, sondern als Teil der eigentlichen Technik. Sie helfen dabei, das Gleichgewicht zu halten, sich an die Höhe zu gewöhnen, den Fuß richtig aufzusetzen, sich sicherer zu bewegen und den Tanz insgesamt so zu fühlen, wie er gedacht ist.

Ohne sie geht es, wenn Sie zu Hause bisher nur Aufwärmen, Krafttraining, Dehnung machen oder einfach nur Bewegungen lernen, ohne in eine vollständige Choreografie überzugehen. Aber sobald Laufwege, Kombinationen, Schrittarbeit, Drehungen und das eigentliche Gefühl des Tanzes im Heels-Stil beginnen, werden Pole Dance Heels bereits notwendig.

Das heißt: Wenn Sie nicht nur den Körper trainieren, sondern wirklich Pole Dance mit seiner Ausstrahlung, seinen Linien und seiner Technik, dann ist es besser, auch zu Hause bequeme Pole Dance Heels einzubeziehen. Denn dieser Stil funktioniert nur als Ganzes, und es spielt keine große Rolle, ob Sie im Studio oder in Ihrem eigenen Zimmer trainieren.

Wie man Pole Dance Heels für das Training zu Hause auswählt

Viele stellen sich zuerst eine ganz normale Frage – kann man überhaupt sicher zu Hause in Pole Dance Heels trainieren? Ja, wenn das Paar richtig ausgewählt ist. Deshalb sollte man bei der Wahl nicht nur auf das Aussehen achten, sondern auf wichtigere Dinge. Und zwar:

• Für den Anfang, sowohl fürs Studio als auch für zu Hause, sollte man besser nicht die extremsten Modelle wählen. Schauen Sie sich die Zweier an. Sie haben ungefähr einen 17 cm hohen Absatz und eine 7 cm hohe Plattform. Auf den ersten Blick wirken diese Zahlen einschüchternd, aber am Fuß fühlt es sich nicht so schlimm an. Man zieht sie an, steht auf, macht ein paar Schritte – und die erste Panik verschwindet meistens schnell.
• Die Fixierung des Fußes muss unbedingt vorhanden sein. Wenn es sich um Sandalen handelt, achten Sie darauf, dass Riemen am Knöchel vorhanden sind und nicht nur ein schönes Modell „auf gut Glück“. Aber wenn es wirklich um das erste Paar geht, ist es trotzdem besser, mit Stiefeletten zu beginnen. Sie halten nicht nur den Fuß, sondern auch das gesamte Bein weiter oben, und das ist deutlich sicherer. Außerdem gibt es dort meistens sowohl einen Reißverschluss als auch eine Schnürung, sodass man die Passform perfekt anpassen kann.
• Die Größe muss man anprobieren, nicht erraten. Es lohnt sich nicht, ein Paar eine Nummer kleiner zu nehmen „damit es sich weitet“, und auch nicht größer „damit es lockerer sitzt“. Pole Dance Heels sollten eng sitzen, aber nicht drücken. Der Fuß darf nicht hin und her rutschen, die Zehen dürfen nicht nach vorne gleiten und die Ferse sollte nicht ihr eigenes Leben führen.
• Achten Sie nicht nur auf die Höhe, sondern auch auf den Leisten. Es kommt vor, dass zwei Paare dieselbe Zentimeterhöhe haben, aber in einem fühlt man sich fast sofort wohl, während im anderen der Fuß nach fünf Minuten müde wird. Deshalb ist es wichtig, dass der Spann zu Ihnen passt und sich der Fuß innen nicht fremd anfühlt.
• Auch das Material spielt eine Rolle. Meistens werden Pole Dance Heels aus Lackleder, Kunstleder, Wildleder oder Vinyl hergestellt. Bei Pleaser ist es genau so. Für zu Hause und generell als erstes Paar sind Lack oder Vinyl für viele bequemer – sie sehen effektvoll aus, lassen sich leichter abwischen und einfacher sauber halten. Wildleder sieht wunderschön aus, ist aber empfindlicher und sammelt schneller Spuren. Kunstleder ist ebenfalls eine gute Option, wenn das Modell gut sitzt.
• Die Sohle und die Plattform selbst sollten ordentlich und gerade sein. Ohne Schieflagen, seltsame Neigungen oder das Gefühl, dass man schon in der Umkleidekabine zur Seite gezogen wird. Wenn das Paar von Anfang an instabil wirkt, wird es zu Hause nicht besser werden.

Schönheit ist bei Pole Dance Heels wichtig, daran gibt es keinen Zweifel. Aber für das Training zu Hause ist es noch wichtiger, dass das Paar den Fuß gut hält, in der richtigen Größe sitzt und nicht mehr Angst vor der Höhe macht, als nötig ist.

Absatzhöhe und Plattform: Was man für das Training wählen sollte

Hier lohnt es sich, etwas genauer stehen zu bleiben, denn die Höhen von Pole Dance Heels sind wirklich beeindruckend. Besonders wenn es Ihr erstes Paar ist und Sie sie vorher nur von der Seite betrachtet haben.

Wenn es wirklich um Training geht und nicht um Fotos, Videos oder die Bühne, braucht eine Anfängerin definitiv weder Vierer noch erst recht Fünfer. Sogar Dreier sind für den Anfang meistens noch zu früh. Pole Dance Heels für Anfängerinnen sind Zweier – Plattform 7 cm, Absatz 17 cm. In ihnen ist es leichter, sich an die Höhe zu gewöhnen, zu verstehen, wie der Fuß arbeitet, das Gleichgewicht zu lernen und keine Angst vor jedem Schritt zu haben.

• Dreier (Plattform 10 cm und Absatz 20 cm) kann man dann wählen, wenn man bereits Erfahrung hat und wirklich spürt, dass Zweier nicht mehr ausreichen. Nicht weil man „etwas Krasseres wie alle anderen“ möchte, sondern weil der Körper schon bereit ist und sich die niedrigere Höhe zu begrenzt anfühlt.
• Vierer sind bereits deutlich höher – Plattform 13 cm und ganze 23 cm Absatz. Sie werden häufiger für Shootings, Fotos, Shows und den Wow-Effekt gewählt. Aber auch hier gilt: Um ein Shooting oder eine Performance in solchen Pole Dance Heels schön zu meistern, muss man ebenfalls viel in ihnen trainieren. Wenn genau das Ihr Ziel ist, dann ja – dann kann man in diese Richtung schauen.
• Fünfer sind schon überhaupt nichts mehr für das erste Paar und nicht für Heimtraining „zum Einstieg“. Das ist ein Level, zu dem man viel später kommt – wenn überhaupt.

Für Tanz, Belastung, Schritte, Kombinationen und das Training zu Hause sind Zweier Ihre Basis. Genau mit ihnen ist es am einfachsten anzufangen und sich nicht die Lust am weiteren Training zu nehmen.

Zu Hause zu trainieren ist wirklich eine großartige Idee. Und wenn Sie dazu noch stabile Pole Dance Heels wählen, die keine Angst machen und gut am Fuß sitzen, dann wird man Sie später ganz sicher nicht mehr von der Pole wegbekommen.

Wenn Sie besser verstehen möchten, welche Absatzhöhe für Ihr Training am besten geeignet ist, empfehlen wir Ihnen auch den Artikel welche Absatzhöhe sollte man für Pole Dance wählen, in dem die Unterschiede zwischen den Modellen sowie Empfehlungen für Anfängerinnen und erfahrene Tänzerinnen подробно erklärt werden.